科学驱动 · 个性化减脂
定制您的
减脂饮食方案
基于运动营养学文献，结合您的身体数据与运动习惯，智能计算每日营养需求
完成进度步骤 1 / 4
1
健康筛查2
基础数据3
运动强度4
热量缺口健康状况筛查
请如实回答以下问题，如有异常，为安全起见本工具将不建议您自行使用。
基础信息与身体数据
这些数据用于计算您的基础代谢率（BMR）和每日总消耗（TDEE）
岁
cm
kg
%
留空将使用 BMI 估算。填入后系统将综合两种公式计算 BMR。运动强度
选择最符合您日常运动习惯的选项，这将影响 TDEE 和蛋白质系数的计算
热量缺口设置
设定每日热量缺口。缺口越大减脂越快，但不建议过于激进。
您的专属饮食方案
基于科学公式与个人数据量身定制
基础代谢 BMR
—
千卡/天
每日消耗 TDEE
—
千卡/天
目标摄入
—
千卡/天
🥗 每日三大营养素
🥩
蛋白质
—
克/天
—
—
🥑
脂肪
—
克/天
—
—
🍚
碳水化合物
—
克/天
—
—
—
千卡
🥩 蛋白质
—
—
🥑 脂肪
—
—
🍚 碳水
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每日建议饮水量
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💡 减脂建议